Outro Passo

Depois de mais uma discussão feia em casa com a minha mãe, eu decidi fazer terapia e já marquei a primeira sessão.

Com certeza vai me ajudar em vários segmentos, mas a prioridade é a auto-estima, auto-confiança e segurar a ansiedade e compulsão alimentar!!!

Dia 07 estarei lá às 15h

Vou tentar fazer um plano mensal, pagar à vista prá ver se rola um descontinho pois 50,00 por 50 min pelo menos 1x por semana é dinheiro...e que eu não disponho.... fazer 1 sessão e nao ir mais nao adianta!!!

Vamos ver...

Baixei uns livros de dietas, inclusive a das notas e o manual do Vigilantes de Peso.

Mais tarde posto o endereço deles prá quem quiser baixar também, junto com a minha dieta de ontem e hoje, que acabei não tento tempo!!!

Té mais

Obesidade é Doença!

Uma matéria superinteressante no MSN, que eu encontrei no Mulherão e vou repostar aqui pq vale à pena.

Na faculdade, eu fiz um curso de extensão "Musculação e Emagrecimento" onde eu aprendi que células adiposas liberam substancias enviadas ao cérebro de que estão com fome, com fome, com fome. Com isso, mesmo a pessoa emagrecendo, aquelas células serão doentes para sempre. Viciadas em uma outra substancia que o cérebro libera quando comemos, o que da a sensação de saciedade. Como elas estão acostumadas a serem gordas, qualquer nutriente a mais do que o gasto de energia, ela suga desesperadamente. É como o diabético que precisa de remédio e/ou insulina, o hipertenso que precisa de medicação. A obesidade precisa de tratamento: Dieta e Gasto de energia. Após o emagrecimento, deve-se tentar manter o peso por, no mínimo, 2 anos para as células pararem de liberar essa substância ou, ao menos diminuir.

Eu vou procurar o material desse curso pra explicar bem direitinho e com o nome das substâncias que eu não estou me lembrando no momento. Mas o mecanismo é esse!

E a matéria é esta: Compulsão por gordura funiona como vício em cocaína

Té mais!!

1º Dia da Dieta

Controle:

Peso ?? (balança encomendada no Submarino)

Busto 127

Cintura 109

Quadril 122

Manequim 50

Dieta:

Café:

3 torradas light

1 xic de chá de leite desnatado com nescafé e adoçante

1/2 mamão papaya

Lanche da manhã:

1 banana nanica

Almoço:

1 Filé de frango

4 col sopa de arroz integral

Folhas à vontade

Abobrinha refogada

2 col chá temperos e gorduras (sal, azeite, óleo, limão, caldo knor)

Lanche da Tarde:

1 mixirica

1 fatia de queijo branco

2 torradas

Jantar (após às 18h):

1 filé de frango

2 pires de abobrinha refogada

Após às 18h:

Nada sólido, frutas ou carboidratos!

Comi 2 brigadeiros: 1 após almoço, 1 após janta!

Vou ter de me comprar um ovo nem que seja Diet, e será mesmo!

Preciso URGENTEMENTE comprar danones e gelatina diet

Comigo não tem zica. Eu não me importo em comer na janta o requentado do almoço!

E geralmente são os mesmos alimentos:

Espinafre, abobrinha, beringela, broto de feijão, alface, couve, tomate cereja, filé de peito de frango, carne moída magra, filé de patinho, cenoura, pepino, beterraba, ovo, arroz integral e QUANDO MUITO uma lentilha, mas eu tenho preguiça de fazer rsrsrsrs

Minha lista de mercado:

Arroz integral

Pão de forma integral light

requeijão light

torrada integral light

leite desnatado

nescafé

zero cal

banana

mamão

mixirica

corpus - do normal mesmo, o mais barato

às vezes compro um Danete light

barra de cereal com e sem chocolate

club social integral

folhas, frutas, legumes...pouca coisa e variedade, o que eu disse ali em cima mesmo!!

E eu gosto muito também de usar suplementos de proteína!

É bom quando bate aquela fome à noite, melhor que Diet Shake ou esses tipos de Shakes emagrecedores pois eles tem carboidratos, gorduras e tals!!

Prá quem faz academia à noite é uma ótima pedida!

Não precisa nem de liquidificador. Coloca o pó no squeeze e chacoalha com leite ou água!!!

Próximo post será com menos 1Kg

Beijos e força nas perucas aí

Usando Idéias

O Brogui, que eu adoro muito, uma certa vez fez uma seção que se chamava '25Kg em 25 Posts'...

Eu gostei muito dessa idéia, mas vou fazer com o dobro!!

50 Kg em 50 Posts marcando: Pesagem, medidas, roupas, dieta!!

Sem pressa, sem afobação, sem ansiedade... Contando com a eliminação de 1Kg por semana

50 semanas = 12 meses e meio

Sem remédios!

Começando hoje!!

Minha balança de casa marca 97 e 300... hahahaha tadinha...tá um pouco alterada, mas vou passar na farmácia!!!

E veja que legal, me inscrevi na Curves para 1 semana grátis para conhecer o programa de exercícios e dieta. Desconto especial!! Vou na quarta-feira para testar!

Acordei com essa ligação hoje! Uma boa forma de acordar...rsrsrs

Mais tarde posto minha dieta!

Beijos

O Fato é...

Chega de mentiras!!! Das piores!!! Aquelas que você conta prá você mesmo e luta todo santo dia para acreditar!

Todo mundo passa por isso...impossível não passar!

Não gostei do meu book, não gostei de diversas coisas, mas principalmente eu não gostei de mim!

Estou ENORME, não, não como esta letra...estou MAIOR... bem maior!!!

Não estou contente com isso, não estou contente comigo e quero mudar...

ok ok ok ok ...eu sempre digo que quero e vou mudar senão, senão, senão...senão PORRA NENHUMA...nunca mudo e nunca arranjo uma forma de me punir por não cumprir minhas metas.

Olha...esse sentimento todo PODE ser a TPM...

...Eu disse PODE SER...o que não quer dizer que seja!

Nunca me sinto completa, feliz, sempre existiu esse buraco, esse vazio dentro de mim...e eu sei o que ele é...não é a falta de algo, é a sobra!!! Muita sobra...sobra de banha prá tudo quanto é maldito lado que eu olho!!!

Já passei pela mutação do emagrecimento uma vez, uma vezinha que durou pouco, mas foram os 5 meses mais felizes da minha vida!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Perdi 20 Kg em 3 meses e durou mais 2! Saí da casa dos 80, pesei 76Kg... Fui chamada de MAGRELA por uma amiga na volta às aulas...imagina...eu fui chamada de magrela...quase chorei! Vestia 40/42, comprava roupa em lojas 'normais', lojas de departamento sem passar pelo constrangimento de ter alguém me olhando como quem pensa: - ''PRFF não tem nada prá você aqui não sua gorda...''

Dessa vez vai demorar um tiquito màs, pois eu estou bem acima do peso que estava quando entrei na academia e perdi esses 20kg! Estou 13 Kg acima do peso inicial daquela vez!!!!

Mas eu bobeava na dieta. Falta de força de vontade de seguir À RISCA aquela comum dieta que todo mundo já conhece!!!! Eu escapava aos fins-de-semana. Comia frutas e carboidratos depois das 18h. Tomava Gatorade depois das 4h na academia...

Bom, 20 kg em 3 meses sem seguir à risca foi ótemo!!! Imagina seguindo!!!!!!!!!!?!?!?!!!!!..

hehehe

E esse fim-de-semana aconteceu uma coisa que me deixou MEGA chateada... claro que sempre tem à ver com homens, malditos homens...

Mas eu me senti o pior lixo, horrenda, feia, nojenta, escrota, ridícula, podre, gorda, suja, incapaz, indesejada, burra, imbecil, trouxa, idiota, palhaça, pateta, celulitenta, estriada, maculêlê, carimbó, maracatu da face da Terra!!!!

(Tudo bem que eu também achei ele várias dessas coisas aí em cima... Mas ele não ficou mal né ... pros homens tá sempre tudo bem, é tudo simples, tudo normal...na maioria das vezes eles são mesmo uns babacas. Mas na verdade mais babacas ainda somos nós, mulheres, que sofremos com as babaquices deles!!!!!!!!!!!!!! Enfim...)

Ainda é pouco perto da miséria que eu fiquei. E sabem quando dá O CLICK que faltava pra bagaça engatar???

ENGATEI!!!!!!!!

É AGORA OU AGORA....Depois do que eu senti não tem 'agora ou nunca' não!!!

É AGORA OU AGORA!!!!

É JÁ, É RÁPIDO, É DEPRESSA, É O QUANTO ANTES, É URGENTE...UR-GEN-TE!!!!

Mudei!!

E quem não quiser mudar comigo e me tratar como eu devo ser tratada vai ficar prá trás!!

Boa Noite!!

Prévia do Book

Oi gente...faz tempo né?!! Mas tô sem ele!! rsrsrs

Na horas vagas eu arrumo mais trabalho prá fazer, extras, extras, extras!!!

Lembram do Dia de Modelo do Blog Mulherão né? Claro!

Então, o CD book ainda não esta pronto, mas a fotógrafa, Kelly Hato, gostou tanto de algumas fotos minhas, principalmente as mais artísticas, com as tattos e tal, que ela postou essas em seu Flickr .

Ahhh como ficaram lindas. Não vejo a hora de receber as fotos todas. Não me canso de olhar!!! Sem egocentrismo, mas é que ficaram muito boas mesmo!!

Podem dar uma fuçada no meu Picasa, Flickr, Orkut que elas já estão por lá!! Magina que eu perco tempo!!

Beijooos

Dia de Modelo - Blog Mulherão

Ai gente... o Dia de Modelo do Blog Mulherão foi ÓTIMO!!! Fiquei 'superavontade' , conheci pessoas muito legais. Renata uma fofa que fala um monte de merda igualzim à mim hahahaha, Naty LINDA, alessandra que também canta e faz aula aqui pertinho de casa, já combinei de marcar prá conhecer a escola em que ela estuda canto prá, quem sabe fazer também, Bianca Raya que é modelo plus size profissional e é muito simpática e atenciosa, um monte de mulhorões lindas!!! Maquiadores engraçadérrimos, fotógrafa Kelly também muito fofa... foi tudo PERFEITO!!!

Assim que me mandarem o CD com as fotos eu coloco algumas aqui CLARO!!!!!

FOI TUDO DEMAIS!!!

OBRIGADA A TODAS E TODOS!

Adorei

rolou até um ensaio sensual chiquetoso... ahahahaha

Xô dormir...

Beijokas

Dia de Fotos

Pois é... amanhã é o dia da sessão de fotos do meu book.

Mala pronta, roupas, sapatos e acessórios separados.

E hoje que eu me liguei que amanhã é Dia Internacional da Mulher. Vou me dar esse book em comemoração às mulheres!!

Lindas, mães, magras, gordinhas, gordonas, amarelas, brancas, pretas, ruivas, loiras, morenas, avós, netas, profissioais, esposas, vaidosas...

Achamos tempo para tudo: Cuidar de casa, maridos, namorados, familiares, filhos, emprego e de nós mesmas???

Não deixem de cuidar de vocês!!!
Arrumem tempo para estarem bonitas, arrumadas, bem cuidadas sempre!!!
Esse cuidado, vaidade representa pelo menos 60% da alma de uma linda mulher!!!



















E, o mais importante...

NÃO ACREDITEM NA MÍDIA!!!

Beijokas e

S E J A F E L I Z !!!!!!!

=)

Mais Frio...

e ele dá uma preguiça tãããããão grande de fazer dieta, escrever, beber água e ir pra academia... =X

uma imagem vale mais que 1000 palavras....

e olha que é exatamente isso que eu tenho feito sabem.

Banho quentinho, roupão, máscara de argila, touca no cabelo, leitinho pelando com toddy e netbook com farmville =)

Esse mês eu tô na roça...

Ai ocupadaaa

Ai gente sorryyyyyyy ... mas to tão ocupada esses dias... cheia de coisas na cabeça, pressas, ansiedades que eu acabei nem vendo emails por uns 3 dias cara...sério...

Agora tô aqui...sozinha maisumavezaindadenovo ouvindo Gaduzinha e me preparando pra dormir e escrever muito...

to bem inspirada esse dias, escrevendo bastante....mas não posts...músicas rsrsrs...to compondo bastante...tá um fervor aqui dentro...

e esse oi vai ser rapidinho pq amanha to de pé às 7h e ainda nem tomei banho


AHHHHHHH socorro

quero um dia com 37 horas!!!!

Beijos

Juro que vou tentar postar mais...não me deixeeeeemm hahaha

Beringela recheada com creme de ricota

Boa Noite povo...como foram de fim-de-semana?

Eu comi sorvete e o lagarto ao molho da sogra...diliça... e ontem, a derrapada master foram os 2 lanchinhos do melhor carro de dog!!!
É, só o carro mesmo é de dog pois os lanches foram de peito de perú e outro de picanha defumada.
Mas não enfiei o pé na jaca não viu...me comportei quase direitinho e não passei vontade!!

Hoje foi minha melhor sessão culinária!!

Beringela recheada com ricota!!
Não gosto de fazer as coisas seguindo receita sabe... como minha prima disse hoje, eu sou 'inventeira' rsrsrsrs...e sou mesmo.

Ricota ficando velha, beringela passando do ponto...enfim...eu adoro cozinhar com as coisas que a gente esquece pela geladeira...

A minha receita foi a seguinte:

2 beringelas
1/2 ricota
1/2 lata de milho
1/2 lata de ervilha
1 limão
sal
azeite

Recheio:
Amasse a ricota com azeite, sumo de 1 limão, milho, ervilha e sal
Reserve

Corte as beringelas no sentido do comprimento e coloque na água com sal até ela escurecer, amolecer.
Quando elas amolecerem você tira a polpa com uma colher e vai reservando as cascas.
Refogue alho, cebola e temperos do seu gosto e coloque a polpa da beringela. Deixe secar um pouco e junte as polpas ao creme de ricota e mexa bastante. Amasse mesmo.

Depois é só colocar o recheio dentro das cascas da beringela e DILIÇA...

Ou então, eu também testei uma coisa que ficou bem bonito pra ir à mesa.
Você vai colocando esse recheio na casca e enrolando, tipo rocambole... põe o creme, enrola, põe o creme, enrola..entenderam???

Olha...é pena que eu não tenho uma camera pra filmar e por o vídeo pra vocês, mas um dia eu ainda faço isso.

E outra dica, azeitona deve ficar muito bom também... eu AMO azeitonas né!! Ainda mais se for aquelas recheadinha com pimentão vermelho...hummm...

E o creme de beringela e ricota, também pode ser usado como antepasto. Sobrou um pouco do que fiz no almoço e à tarde comi com torradinhas e pãezinhos... daqui óh!!!

Bom, enfim...peguem o que tá passando na geladeira, na fruteira, no armário e inventem.... beringela refogada todo santo bendito dia não dá né... inventem prá não se cansarem da dieta!!!!!!

E, agora à noite, fiz uma IMENSA salada de frutas, justamente pq as frutas também já estavam passando.

Melão
Kiwi
Banana
Mamão
Uva (que eu faço questão de cortar ao meio e tirar as sementes)
Suco e bagaço de 2 laranjas (que eu tb faço questão de peneirar e depois, na peneira, separar o bagaço das sementes)

E o povo todo aqui se deliciou com ela... eu também!!!

Beijos e aproveitem as dicas!!!

Derrapada II

hehe... hoje tá difícil viu!!

De manhã... olha...nem vou comentar quantos pãezinhos eu comi hahaha, mas foi mais de 1 e menos que 4... hahahaha éééé me afoguei, mas sem miolo aiuahiuahuiah

Claro que não consegui almoçar...e agora que tá me dando fome eu to LOUCA de vontade de comer mais um pãozinho com leitinho...
Acho que é esse tempo nublado, hoje o dia ta tão morto que não dá aquele ânimo de me entupir de salada sabe?!?!
Dá vontade de comer algo preguiçoso tb...leite e pão é a melhor combinção...até rimou!!!



Fim de semana eu tenho certeza que não vou ficar na dieta, pq eu tenho certeza e pronto!!! =P

Tô morta de vontade de comer Cheese Cake... hahaha

Derrapada

É...ontem derrapei e comi pizza!! PÉÉÉSSIMO. Mas sabem...foi bom pra me conhecer e saber que apenas 2 semanas de alimentação saudável... é gente, eu não chamo de dieta pq na dieta existe muita restrição, por exemplo de frutas inclusive, pq tem sacarose e no fim das contas também engorda, até recomendam não comer à noite. Mas quem passa por aqui sabe que eu não estou desesperada para emagrecer. Eu estou desesperada por qualidade de vida!
Mudei minha alimentação, mudei a qualidade dos alimentos, os horários enfim...

Mas voltando...o bom de ter comido a pizza foi para me conhecer e entender que com apenas 2 semanas me entupindo de frutas, verduras legumes, arroz integral, linhaça, quinoa, aveia etc. essa pizza me fez muuuito mal... logo que comi me senti estufada, estômago pesado, me deu dor de barriga e hoje eu acordei zuadinha...tive de tomar meu omeprazol que já havia parado, lembram?
Pois é!
Descobri também que carne vermelha não me caiu bem ontem no almoço. Comi carne moída e me deu uma azia e um mal estar muito grande!!

Minha listinha da Feira de hoje:

2 saquinhos de repolho já cortados
2 saquinhos de couve já cortadas
pepino
melão
mamão formosa (o papaya anda péssimo, cada vez menor)
rabanete
beringela
abobrinha
laranja (pro suco com cenoura de manhã)
banana nanica
banana prata
uva itália
uva roxa - não sei o nome não, mas o feirante disse "é aquela que vc pode dar pro nenem'' é tô parecendo que tive filho =P
tomate cereja
alface
cenoura
caqui
kiwi - esse não pode faltar nunca, é a fruta que eu mais amo na face da terra
pêssego
goiaba
abacaxi
maçã

A galera diz que eu gasto muito na feira sabe. Geralmente é entre R$40 e R$60. Mas eu ainda acho pouco.
Não falta salada de frutas, como todos os dias.
Salada 3x por dia, faço MUITA mesmo...
café da manhã com mamão, melão e suco de cenoura com laranja

são, por dia: 6 laranjas, 4 cenouras, 4 pepinos, alface, tomate, algum legume refogado (que geralmente murcha e não rende!)
suco de polpa todo dia, não tomo mais refrigerante ou suco de saquinho: goiaba, melão, abacaxi, melancia
eu uso muito limão tb... uns 16 por semana pq eu tempero a salada, o filé de frango e faço suco!

o que eu compro dá certinho prá semana!!
Hoje eu fui bem cedo prá poder dar tempo de fazer o almoço pq já não tinha nada, só arroz e frango não rola!! Quer dizer...bem cedo...fui ao 12 dia...rsrsrs melhor coisa é ir quando a feira tá acabando. Agora tem uma lei que só pode ter feira até meio dia e meio! Claro que rola até 1 e meia da tarde rsrsrs, mas as coisas são bem mais baratas e ainda estão bem boas a essa hora!!

Bom...meu café hoje:

3 fatias grandes de melão com um pouquinho de mel e aveia
1 pão francês sem miolo com manteiga
200ml deleite desnatado com nescafé e adoçante

Almoço:

4 col de sopa de arroz integral
1 filé de frango médio
salada de repolho e pepino à vontade, e quando eu digo à vontade é à vontade mesmo...como muita antes do prato principal (ui que chique) e durante também!!
um pires de couve refogada com muito alho..hummmmmmmm
Sobremesa: Caqui...comi uns 4, tá muito bom!!

Bom... por enqto é isso.

Estou preparando um post sobre propriedades dos alimentos mais comuns em minha dieta e outro sobre sucos, que é outra coisa que eu adoro...suco natural, várias combinações e seus benefícios...

Beijos e força na peruca!!

Pensando

Florindo

Mariana Aydar

Por que você chora tanto
E sofre sem ter motivo?
Vai, deixa todo esse rancor pra trás
Que a vida vem sorrindo pra nós dois

Que bom ver você florindo
Desperta, cheia de luz e de verdade
Deixa fugir do seu peito
Essas marcas de um passado que só vão te magoar

Por que você chora tanto
E sofre sem ter motivo?
Vai, deixa todo esse rancor pra trás
Que a vida vem sorrindo pra nós dois

Que bom ver você sorrindo
Desperta, cheia de luz e de verdade
Deixa fugir do seu peito
Essas marcas de um passado que só vão te magoar

Paixão,

Quem quer viver bem no presente encontra o seu lugar
Seu lugar nos braços do sossego
Enquanto uns dizem que o tempo não pára
Outros dizem que o tempo
Não passa de ilusão, ilusão

Deixa estar, que a vida é mais sábia
Cada coisa tem seu tempo
E esses pensamentos
Não passam de nuvem rasa
E todo esse sofrimento
Não pertence à sua casa
Cesso esse tormento,
Enxugo todo seu pranto
Com a força e com o sentimento
Que carrego no meu canto

Saúde

Oi gente!!! Tudo bem??

Bom...só vim mesmo pra registrar algumas mudanças importantes.

Hoje tive de jogar comida fora...ééé eu sei que é feio...é pecado como dizem, mas foi necessário pq meu olho continua gordo, mas meu estômago não!!!

Outra coisa é que eu não estou mais precisando tomar meu remédio para gastrite todos os dias!!!!

Isso é ÓTIMO pq na verdade, o médico ja tinha mandado eu parar, mas eu nao conseguia por conta da azia, queimação, enjoos e mal estar constante... Desde que comecei a RA e mudei a quialidade dos alimentos eu tomava dia sim, dia não...e hj é o 4º dia que fico bem sem o remédio!!!

Resolvi fazer natação e hidroginástica!! Por causa do meu pé que ainda nao tá 100% prá voltar às aulas que eu tanto amo de Combat, Step, Spinning, Jump enfim...E como preciso de exercícios aeróbicos tive esse clic ontem.
O local aqui perto que tem natação e hidro, na verdade era só disso, é bem antigo, e agora eles montaram uma academiazinha bem pequena no porão...realmente nao tem muita gente que frequenta pois os aparelhos não são muito legais, o espaço é pequeno e tal.
A academia lá é aquática, mas vou fazer o plano com a musculção pq minha situação financeira nao me permite fazer 2 academias!!!!
Com o tempo eu vou comprar caneleira, pesinhos, alteres, ainda compro 1 jump e 1 step... amo tanto que sei coreografias e passos de cor e salteado...e é bom pq que eu já vou treinando prá quando eu terminar minha faculdade, que, prá quem não sabe é de Educação Física e está trancada por motivos de grana força maior rsrsrs

Por enqto é isso

Beijoscas