1º Dia da Dieta

Controle:

Peso ?? (balança encomendada no Submarino)

Busto 127

Cintura 109

Quadril 122

Manequim 50

Dieta:

Café:

3 torradas light

1 xic de chá de leite desnatado com nescafé e adoçante

1/2 mamão papaya

Lanche da manhã:

1 banana nanica

Almoço:

1 Filé de frango

4 col sopa de arroz integral

Folhas à vontade

Abobrinha refogada

2 col chá temperos e gorduras (sal, azeite, óleo, limão, caldo knor)

Lanche da Tarde:

1 mixirica

1 fatia de queijo branco

2 torradas

Jantar (após às 18h):

1 filé de frango

2 pires de abobrinha refogada

Após às 18h:

Nada sólido, frutas ou carboidratos!

Comi 2 brigadeiros: 1 após almoço, 1 após janta!

Vou ter de me comprar um ovo nem que seja Diet, e será mesmo!

Preciso URGENTEMENTE comprar danones e gelatina diet

Comigo não tem zica. Eu não me importo em comer na janta o requentado do almoço!

E geralmente são os mesmos alimentos:

Espinafre, abobrinha, beringela, broto de feijão, alface, couve, tomate cereja, filé de peito de frango, carne moída magra, filé de patinho, cenoura, pepino, beterraba, ovo, arroz integral e QUANDO MUITO uma lentilha, mas eu tenho preguiça de fazer rsrsrsrs

Minha lista de mercado:

Arroz integral

Pão de forma integral light

requeijão light

torrada integral light

leite desnatado

nescafé

zero cal

banana

mamão

mixirica

corpus - do normal mesmo, o mais barato

às vezes compro um Danete light

barra de cereal com e sem chocolate

club social integral

folhas, frutas, legumes...pouca coisa e variedade, o que eu disse ali em cima mesmo!!

E eu gosto muito também de usar suplementos de proteína!

É bom quando bate aquela fome à noite, melhor que Diet Shake ou esses tipos de Shakes emagrecedores pois eles tem carboidratos, gorduras e tals!!

Prá quem faz academia à noite é uma ótima pedida!

Não precisa nem de liquidificador. Coloca o pó no squeeze e chacoalha com leite ou água!!!

Próximo post será com menos 1Kg

Beijos e força nas perucas aí