É a hora em que mais tenho fome mesmo!!!
Em casa, meu café geralmente é o seguinte:
400ml suco de laranja e cenoura
250ml leite desnatado com nescafé e adoçante
1 mamão papaya com 1 col de sopa de aveia
6 fatias de pão de forma passados na torradeira com manteiga
é...aí maneiro mesmo nas outras
Almoço e ontem:
3 col sopa arroz integral
1 xic chá de abobrinha refogada
saladão de alface, pepino e tomate cereja temperados com limão, azeite e sal
2 filés de frango pequenos
à tarde eu comi uva e kiwi
à noite tomei um copo de leite de soja com aveia
Como eu disse, não tô bitolada em emagrecer como das outras tentativas...só estou tentando comer alimentos de melhor qualidade...
Eu sempre pensei e conversei com a minha nutricionista:
Eu tomava meio litro de leite integral com 2 col de sopa de toddy, 3 pães com miolo e muita margarina e bolacha doce... era o que eu comia aos 12, 14, 16 anos....
Eu NÃO CONSIGO apenas comer 2 bolachas de água e sal..sinto muito, mas não to afim de passar mal, passar fome, ficar com dor de cabeça, tontura....não rola...
O café que eu tomo hoje COM CERTEZA é muito melhor do que o que eu tomava à algum tempo atrás!!!
Então não me venha com dietas prontas...eu ODEIO nutricionistas preguiçosos!!
A pessoa se forma, estuda, paga faculdade, às vezes se mata prá passar em uma publica prá abrir a gaveta e tirar aquela dieta impressa em 1000 cópias e entregar prá você???
NÃO ACEITEM ISSO!!
A dieta tem de se adequar ao seu dia, seus horários, seu metabolismo, sua fome, seu bem-estar!!
2 col de sopa de arroz
1 file de frango médio grelhado
1 pires de legumes
salada a vontade
1 fruta ou suco no lanche
nao comer carboidratos depois das 6h da tarde....
BALELAAAA..
e se vc trabalha à noite?
e se vc vai pra academia à noite?
e se vc não tem 1h de almoço? E aí, vc tem de almoçar quando chega em casa... às 18h, 18 e 30? E AÍ NUTRICIONISTA???
Minha nutricionista é do posto de saúde e eu passei na primeira consulta 1h e meia em seu consultório!!!!
Tudo explicadinho, tudo tem sua substituição...pq não é todo dia que agente pode comer tomate gratinado recheado com ricota!!
É isso gente...procurem o nutricionista, endocrinologista que lhes dêem a devida atenção....se a pessoa abrir uma gaveta e tirar uma folha impressa de uma pilha com várias iguaisinhas...FUJA!!!
Beijos
Em casa, meu café geralmente é o seguinte:
400ml suco de laranja e cenoura
250ml leite desnatado com nescafé e adoçante
1 mamão papaya com 1 col de sopa de aveia
6 fatias de pão de forma passados na torradeira com manteiga
é...aí maneiro mesmo nas outras
Almoço e ontem:
3 col sopa arroz integral
1 xic chá de abobrinha refogada
saladão de alface, pepino e tomate cereja temperados com limão, azeite e sal
2 filés de frango pequenos
à tarde eu comi uva e kiwi
à noite tomei um copo de leite de soja com aveia
Como eu disse, não tô bitolada em emagrecer como das outras tentativas...só estou tentando comer alimentos de melhor qualidade...
Eu sempre pensei e conversei com a minha nutricionista:
Eu tomava meio litro de leite integral com 2 col de sopa de toddy, 3 pães com miolo e muita margarina e bolacha doce... era o que eu comia aos 12, 14, 16 anos....
Eu NÃO CONSIGO apenas comer 2 bolachas de água e sal..sinto muito, mas não to afim de passar mal, passar fome, ficar com dor de cabeça, tontura....não rola...
O café que eu tomo hoje COM CERTEZA é muito melhor do que o que eu tomava à algum tempo atrás!!!
Então não me venha com dietas prontas...eu ODEIO nutricionistas preguiçosos!!
A pessoa se forma, estuda, paga faculdade, às vezes se mata prá passar em uma publica prá abrir a gaveta e tirar aquela dieta impressa em 1000 cópias e entregar prá você???
NÃO ACEITEM ISSO!!
A dieta tem de se adequar ao seu dia, seus horários, seu metabolismo, sua fome, seu bem-estar!!
2 col de sopa de arroz
1 file de frango médio grelhado
1 pires de legumes
salada a vontade
1 fruta ou suco no lanche
nao comer carboidratos depois das 6h da tarde....
BALELAAAA..
e se vc trabalha à noite?
e se vc vai pra academia à noite?
e se vc não tem 1h de almoço? E aí, vc tem de almoçar quando chega em casa... às 18h, 18 e 30? E AÍ NUTRICIONISTA???
Minha nutricionista é do posto de saúde e eu passei na primeira consulta 1h e meia em seu consultório!!!!
Tudo explicadinho, tudo tem sua substituição...pq não é todo dia que agente pode comer tomate gratinado recheado com ricota!!
É isso gente...procurem o nutricionista, endocrinologista que lhes dêem a devida atenção....se a pessoa abrir uma gaveta e tirar uma folha impressa de uma pilha com várias iguaisinhas...FUJA!!!
Beijos
2 Comentários:
eu nao costumo comer carboidratos a noite e sou feliz
eu tb não como.... mas quando ia prá academia às 4 da tarde e estudava à noite, chegava em casa meia noite....eu precisava!!
Por isso que depende de cada um, cada horário...
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