segunda-feira, 29 de março de 2010

1º Dia da Dieta


Controle:

Peso ?? (balança encomendada no Submarino)
Busto 127
Cintura 109
Quadril 122
Manequim 50

Dieta:

Café:
3 torradas light
1 xic de chá de leite desnatado com nescafé e adoçante
1/2 mamão papaya

Lanche da manhã:
1 banana nanica

Almoço:
1 Filé de frango
4 col sopa de arroz integral
Folhas à vontade
Abobrinha refogada
2 col chá temperos e gorduras (sal, azeite, óleo, limão, caldo knor)

Lanche da Tarde:
1 mixirica
1 fatia de queijo branco
2 torradas

Jantar (após às 18h):
1 filé de frango
2 pires de abobrinha refogada

Após às 18h:
Nada sólido, frutas ou carboidratos!

Comi 2 brigadeiros: 1 após almoço, 1 após janta!
Vou ter de me comprar um ovo nem que seja Diet, e será mesmo!

Preciso URGENTEMENTE comprar danones e gelatina diet

Comigo não tem zica. Eu não me importo em comer na janta o requentado do almoço!
E geralmente são os mesmos alimentos:
Espinafre, abobrinha, beringela, broto de feijão, alface, couve, tomate cereja, filé de peito de frango, carne moída magra, filé de patinho, cenoura, pepino, beterraba, ovo, arroz integral e QUANDO MUITO uma lentilha, mas eu tenho preguiça de fazer rsrsrsrs

Minha lista de mercado:
Arroz integral
Pão de forma integral light
requeijão light
torrada integral light
leite desnatado
nescafé
zero cal
banana
mamão
mixirica
corpus - do normal mesmo, o mais barato
às vezes compro um Danete light
barra de cereal com e sem chocolate
club social integral
folhas, frutas, legumes...pouca coisa e variedade, o que eu disse ali em cima mesmo!!

E eu gosto muito também de usar suplementos de proteína!
É bom quando bate aquela fome à noite, melhor que Diet Shake ou esses tipos de Shakes emagrecedores pois eles tem carboidratos, gorduras e tals!!
Prá quem faz academia à noite é uma ótima pedida!
Não precisa nem de liquidificador. Coloca o pó no squeeze e chacoalha com leite ou água!!!

Próximo post será com menos 1Kg

Beijos e força nas perucas aí

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